DNT Kupiłam sztangę z obciążeniem ponad 60 kg :). Byłam dziś u fizjo (proszę się ze mnie nie śmiać jak to, co napiszę będzie brzmiało jak bełkot :) ). Moje rzepki są za wysoko, za blisko osadzone i przyparte. Powinnam się skupić na ćwiczeniach osiujących kolana. Tragedii nie ma - mogę ćwiczyć, również przysiady (np. sumo squat) - byle nie bardzo [...]
sprawa prosta jak swinski ogon %-) masti ty mieszkasz u nederlandow? czy w niemiaszkowie? moze zrobie recenzje jakiegos dobrego filmu jak wyjdzie :-) ale to jak sie przeprowadze za kilka tyg, bo nie chce przypalu robic tutaj gdzie teraz jestem :-P ja obejrzalem wczoraj i mi sie podobal - byl przekombinowany, jakies podjazdy do covida mial jak na [...]
[...] Bobath - metoda Phelpsa - metoda Brunstrom 2)metody treningu oporowego 3)metody różne - metoda Majocha - metoda Klappa - metoda Kenny Ćwiczenia to zarówno dziedzina sportu jak i metoda kinezyterapii. Spośród wielu rodzajów ćwiczeń należy wyróżnić ćwiczenia podstawowe, których celem jest wszechstronny rozwój organizmu jak i ćwiczenia lecznicze, [...]
[...] a obiadek gotowy Taki mąż to skarb, wiem, wiem Demolub - schab mam jeszcze z ryżem lub kasżą ok 50gram ale będe ucinał do zera. Szejk - super, że wchodzi Tobie a wartości jak pisałeś to dla mnie razy dwa czyli blisko 1200kcal na śniadanie Czy dodawać soku ? Nie, jak juz dodaj cynamon super smak zrobi lub jak ja jeszcze dodaję jabłko. Rakhu - [...]
No to chyba jednak jakies Suunto - plus foot pod :) Dwudziestki wskocza Ci za okolo 4 tygodnie? Chyba Polar też ma rozszerzenia do swoich sprzętów. Wiem, że Adidas na pewno, a Nike na 100% do iphonów. W Suunto i Timeksie trzymają mnie na dystans ograniczenia związane z Widnowsem. Nie mam ochoty inwestować w coś, co potem zmusi mnie do kolejnych [...]
[...] :) taaaaa wiem ze w Norwegii jest niemilosiernie drogo, bylam kiedys przez 2 tygodnie na wakacjach i zywilam sie praktycznie wylacznie chlebem i zoltym serem :-D No niestety jakos musimy sobie radzic, w sumie juz nauczylam sie wybierac te najmniej przetworzone produkty ale i tak jak wracam do Polski to mam wrazenie ze wszystko smakuje 10 razy [...]
[...] ilsoc zarcia, po prostu nie jestem pzryzwyczajony bo przez dlugi okres (kiedy pracowalem na budowie, bo dziekanke na studiach zaliczylem) to nei jkadlem wogole sniadan:/ jak sie wstawalo na 6 do roboty to czlowiekowi sie nie chcialo. Schudnac schudlem przez tryb zycia:/ znaczy sie moze wadowo nie jest to najgorzej ale juz wymiarach spadki sa [...]
No, cały weekend trenowałem, aż czasu nie było %-) Nie no, najpierw notka z piątku Trening i dieta: Dieta tamtego dnia była słaba, miałem jazdę o 12 do 14, potem jak wróciłem miałem kolejne sprawy do załatwienia i poszedłem na trening bez jakiegokolwiek jedzenia. Trening był strasznie cienki, nie miałem praktycznie na nic sił, a barki opadały mi [...]
MrNowy - gorzej jak mnie policja złapie, może być nieco dłuższa runda %-) Gandziamen- widzisz co kierwa zrobiłeś? teraz wszyscy o alkoholu gadają! %-) p.s w końcu legalnie od jutra %-) składacie mi się na skrzyne hahahaha dariusz - i tak właśnie zrobię, dzięki! Mezengan - namówiłeś mnie ! 12.12.12r.(ale data, trzeba opić) Trening: Na początku [...]
[...] bez zasad, na zmęczenie) no i na workach i skakankach średnie/lekkie tempo no i przycisnąłem dosyć na tarczach 2x po 3min. Kondycja ok, było nawet spoko tylko brakowało mi jakoś takiej energii witalnej, nieco zmulony byłem i czułem zmęczenie jakby. Jednak podczas gry w kosza upadłem i stłukłem sobie łokieć, dosyć mocno mnie boli i ciężko mi [...]
[...] spoko jest. Codziennie jestem w klubie, nie pije dużo staram się to ograniczać. Dzisiejsza dieta to na obiad filety z ryżem i mizeria a teraz pizza i cola :D Moralniaka mam jak imprezuje a nie trenuje :/ ale już niedługo koniec. Na wadze z 3kg przyszlo %-) a Wy jak tam świętujecie? MrNowy widze nie próżnujesz :D Gandziamen - pytasz czy pijemy? [...]
' troche ciężko bo zakwasy mam" Jak to możliwe...... ja ćwicze już rok bez przerwy i mnie opuściły ;P teraz tylko bolą mieśnie jak dzisiaj. Wgl rób większe te notatki bo tak jakby ci sie nie chciało ;d Ja też tak moge napisać : 22 stycznia 2013 wtorek: Dzisiaj byłem na treningu.Na treningu trener zafundował mi obwody crossfitowe. Robiłem dużo [...]
Wal dużo konia a efekty same przyjdą xd nadgarstek niczym skała będzie.. nawet przy uderzaniu w metalowy słup będą się trzymać. slużba zdrowia jak służba dziwie się ludziom, że z tego korzystają skoro kolejki są ogromne i żeby na coś się zapisać trzeba czekać nie wiadomo ile. ostatnio zrobiłem badania hormonów (oczywiście prywatnie) i na wizyte [...]
[...] technika a my sparing. Takich bomb na głowe, garde, schaby jeszcze nie dostałem, a mimo to jego też biłem ostro. Masakra dosłownie, wszyscy wokół zdębieli i patrzyli jak my się bijemy i tylko co chwile słyszałem "o kur wa %-)" mówie wam, jestem zadowolony. Napiszecie, że to głupie, bo dostawać po mordzie i wyjdzie pewnie na starość, mózg [...]
[...] będzie 5 lat odkąd trenuję już boks ;) Masz rację, to widać gołym okiem u nas na sekcji. Teraz trenują sami młodzi, ja wraz może z 2 kolegami którzy przychodzą raz na jakiś czas jesteśmy najstarsi, a mamy 22-23 lata. Niestety, czuje, że mógłbym jeszcze sporo powalczyć, jakieś małe sukcesy osiągnąć, ale tak jak mówisz, wsparcia, dyscypliny, [...]
Według mnie jedno jest pewne a właściwie 2 rzeczy. Masz bardzo słabe pojęcie o diecie "masowej" co i ile czego. Według mnie dużo za dużo jesz jak Ty na 2000 kcal sie redukujesz to co dopiero ile musisz jesć na "masie". Nie zapominaj że jesteś kobietą dlatego zupełnie inne zapotrzebowanie energetyczne masz. Druga sprawa to utrata tkanki mieśniowej [...]
[...] -> jedzenie - zrzut 17/08 - DT -> poligon doświadczalny z treningiem C domatorek -> test odwrotnej piramidy na przysiadzie przednim i na RDLu, bo mnie ta metoda ujeła mocno jak o niej czytałam. Wnioski lamera: jednak nie bez powodu nie jest to medoda dla początkujących i już wiem dlaczego. Maxy ustalane przeze mnie metodą "na pałę", każda [...]
[...] na procentach, podszedł do nas koleś i powiedział, że on mnie kojarzy, bo ja, to "byłam ta co zawsze tak dużo jadła". powiem szczerze, że głupio mi się wtedy zrobiło, wstyd jakby. zresztą teraz też nie jest mi różowo. obiady w robocie to chyba zacznę przy kompie jadać a nie w kuchni, bo już mi się słabo robi od komentarzy o spuście do jedzenia i [...]
przysłowie, nie wiem czy staropolskie, ale mówi jak się nie ma w głowie, to ma się w nogach. pomyliłam radośnie termin usg, bo się na miejscu okazało że jest jutro, nie dziś. a mnie sms zmylił, bo nie spojrzałam na termin. więc dziś - przejechałam się na próżno. ale jutro - wiadomo. nightingal, asia - usg zrobię, jasne. ale kicam na tej nodze jak [...]
[...] nie jest sklepowy tylko ze wsi), gdyż jest najbardziej nafaszerowany różnym syfem. Dawaj inne rodzaje mięsa, indyk,wołowina, wieprzowina, podroby itp. Oczywiście ryby,jaja jak najbardziej. Na oliwie nie smaż. Smaż na oleju kokosowym/smalcu. Oliwę lej na zimno do sałatek. Puszkowane ryby ogranicz,lepiej dawaj świeże. Widzę, że późno chodzisz [...]
DT - Shi
